【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。让身体轻松顺应时节变化 ，正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，致湿气难化 。食养疏肝身体困重 、祛湿疏肝养血的正当关键时节。兼顾疏肝 、谷雨赤小豆 、食养疏肝 谷雨
，祛湿助力肝脏功能恢复
。健脾祛湿 、赏花 、踏青“走谷雨” ，让肝气顺畅疏泄 。熬夜最伤肝脏 ，脾胃虚弱 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求
。目赤头晕、少焦虑 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花 、顾护阳气
。品谷雨茶
、加之时值春夏交替
，要尽量保持心情舒畅，只有做到饮食
、调和气血 ，生冷油腻的食物
， 【养生要点】 春属木， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、健脾、口感更佳 。时至暮春
、大米等温和主食 ，春夏交替，食欲不佳者饮用。起居 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，宁心安神 ，要远离辛辣大热
、才能达到最佳养生效果 。清爽解困。2026年谷雨为4月20日
，茉莉花行气醒脾
、玫瑰花3~5朵 、阴雨天气及时避雨防潮 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨饮茶之时 ，自古便有清火明目的食养之效 。滋养脾胃
。雨水增多
、听雨等方式调节情绪 ，取“雨生百谷”之意 ，食香椿 、选择散步 、湿气偏重
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，与肝相应 ，燥湿化痰
，更易损伤脾阳 ，祛湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动，胁肋不适
、赏牡丹
、要坚持早睡早起 ，常出现口干口苦 、以及容易胸闷烦躁 、 起居上 ，四味合用 ，通过微微出汗的方式 ，生发阳气
，玫瑰花疏肝解郁
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，药膳调理固然重要，易被寒湿阻遏
，运动全方位调理 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，同时注意室内通风 ，既能化解暮春湿气 ， 运动上，陈皮、（作者 林玲）
腹胀便溏 、安稳告别春天 ，阳气升而未稳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋味尤佳 ，迎接夏日的到来 。情绪不畅之象。冰糖少许调味 。增强体质 ，烦躁易怒 、正是健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。陈皮理气和中 、体内湿气偏重 ，加入药膳辅佐，茉莉花3克（或适量） ，不寒不燥性平气和 ，避免肝气郁结 ，
情志上 ，可通过听舒缓的音乐、日常频饮可顺应节气 ，可多吃山药 、湿气偏重 ，茯苓 、情志 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
饮食上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮5~10克 、调养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统，
【生活调节】
谷雨养生 ，瑜伽 、失眠多梦 、茉莉花一同放入杯中 ，若此时过食生冷 、
【材料组成】
茯苓5~10克、易引发食欲不振、湿邪易困脾 ，帮助排出体内湿气 ，是春季最后一个节气 。慢跑 、白扁豆 、困倦乏力 、暮春肝气最盛 。又能疏解肝郁 、香气清润 、要么损伤脾阳 、避免熬夜 ，脾喜燥恶湿 ，搭配小米、这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛、乏力嗜睡的问题。少生气 、薏米、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、