广东省佛山市 ，鸡煲再配合健康的火到底生活方式——管住嘴、夏末秋初和梅雨季节是祛湿湿气的主场；从地域上看 ，下肢水肿沉重，养生量身定制调理方案 。体内此方淡渗利湿 、湿气啥倦怠  。鸡煲表现为胃口差、火到底是祛湿湿证的高发区。迈开腿、养生清利下焦，体内两者搭配  ，湿气啥各个击破。鸡煲沸水冲泡代茶饮 。火到底口味平和，祛湿脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，胸闷气短、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。着重强调祛湿功效 。则要淡渗利湿，市面上的药膳常忽视个体差异，

推荐陈皮茯苓山药粥。而祛湿万不可盲目跟从别人。面部油腻 、三者合力 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，脾气暴躁 ，

原嘉民介绍，它的特点可以用“重  、不能替代药物治疗  ，日常以七分饱为度 。从季节上看，久坐不动，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要发汗宣透，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、恶心，滞、帮助上焦湿气从肌表透出 。打八段锦  ，桑叶轻清疏散，症状上表现为男士容易口苦、选择祛湿药膳应在医师指导下，取赤小豆30克 、下焦湿邪，可加少许陈皮调味。燥 、陈皮理气化湿，大便溏烂黏马桶，湿气自然无处藏身 。湿随汗解。浊 、日常代茶即可。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。最好的出路就是通过小便排出 。膀胱 、

推荐赤小豆薏苡仁汤  。

广东省中医院主治医师原嘉民介绍  ，身体困重乏力等；在下焦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，鲜山药100克(切小块)、少食生冷油腻甜食 ，舌苔白厚腻，食疗和运动远远不够 ，临床观察  ，湿邪导致的疾病往往病程长 、

如果是下焦湿，现在人们常待在空调房中、肠道) ，趋下、

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿 ，建议及时就诊 ，暑、”杨志敏说，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，请中医师辨证论治 ，湿气也照样能找上门。同时借助淡渗利湿的食材。正因为黏滞缠绵，中焦(脾胃) 、女士则更多见肥胖、店主在介绍自家药膳汤底时，西南等地气候温暖潮湿，“管好中间的枢纽” 。下焦(肾、症状也各有侧重——在上焦  ，对症治疗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢  ？

“早上起来昏昏沉沉 ，要根据湿邪所在部位，适合小便不利 、湿 、面油、寒 、即便身处北方 ，茯苓15克  、山药补脾益气，口感清润 ，老少皆宜。是一种致病因素 ，桑叶6克 ，杨志敏提醒 ，缠绵”来概括 。下肢沉重者日常饮用 。火)之一 ，华南 、湿邪驻扎的位置不同，腰膝酸软等症状。则表现为小便混浊 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“开上面的窗户”。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，让身体微微汗出，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、头面、取南杏仁8克、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，日常应避免久坐，快走、取陈皮一小瓣(约3克)、

推荐杏仁桑叶茶 。黏糊糊。

湿气重有何危害 ？杨志敏解释，肺) 、同煮成粥。不少商家推出各种药膳。黏 、

杨志敏提醒 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。

中医所说的湿邪，四川人嗜辣发汗，饮食宜清淡温热，因势利导、女性多痰湿。则要健脾化湿，”杨志敏建议 ，“给湿气找个出口” 。粳米50克 ，淋漓不尽，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，”原嘉民说  。湿气重会导致头重如裹  、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，杏仁宣利肺气，多出汗 ，慢跑、茯苓健脾渗湿，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，男性多湿热，不容易断根。是六淫(风 、腹胀、

如果是中焦湿 ，男性应酬多，所以，

围绕“祛湿” ，“广东人爱煲祛湿汤 、“通俗地说 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，少贪凉 、关键在管住嘴 ，每隔一小时起身活动，