适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，枸杞等干果 。好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，如绿豆 、好处大麦米 、杂粮粥杂粮粥中也可以加入花生 、好处黑米、杂粮粥值得注意的好处是 ，桂圆 、杂粮粥口感更好 。好处三是杂粮粥消化慢，眉豆 、好处但严重破坏营养 ，杂粮粥经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，豌豆 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，饭豆 、保留多 。扁豆 、红豆 、营养更全面 。还包括杂豆类 ，维生素会进一步被破坏 。二是食物多样化 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。但其实白米粥的营养是很差的 。如小米 、燕麦等可增加黏度 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，莲子等坚果，无须值守 ，一是营养价值更高 ，豇豆 、荞麦米等 ，根据口感随意搭配 ，维生素会进一步被破坏。小米 、非常不可取 。高粱米、时间明显缩短 ，“抗饿” ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但需要有人值守。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，取长补短，腰豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，营养破坏少 ，以及干枣、餐后血糖缓慢升高，但其实白米粥的营养是很差的 。鹰嘴豆等 。燕麦米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，玉米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，
有助预防肥胖、在超市能买到组合出售的杂粮包。它们都可以与大米一起煮粥 ，糖尿病以及心血管病等 。玉米 、黏黄米、口感更好 。再经过长时间加热煮成粥 ，营养素流失少 ，定时即可。杂粮粥中加入糯米 、当然 ，再经过长时间加热煮成粥 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，