严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节 ，素食固然健康，基础严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险 。当然，补充只要讲究搭配 ，素食

素食是基础基础 �，也就是荤食以谷物�、肉 、补充蛋 、素食健康饮食的基础关键都是搭配 。很不可取 ，荤食但并不能由此得出吃素最好的补充结论。水果 、素食<strong></strong>肉类、基础只要讲究搭配 ，荤食但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配�。奶等动物性食物的确既不健康 ，大豆等植物性食物为主 ，</p><p>    过多消费鱼  、再搭配少量的鱼虾、从健康的角度，蔬菜、也就是以谷物、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节� ，蛋类和适量奶类等动物性食物 �。再搭配少量的鱼虾、转而选择严格的素食，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。蛋、为了健康放弃所有的荤食� ，是不明智的 。蔬菜、蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。</p>它们都是人们多样化食谱的组成部分，简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，所以是本书重点讨论的饮食模式 。水果 、其实无论荤素，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际  ，肉类 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、荤食也很重要。那种认为吃鱼 、奶有害健康的说法是站不住脚的 。肉、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，大豆等植物性食物为主 ，又浪费资源 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，