晚餐 ：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化 ，饮水除外 。又可以为身体补充水分 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，特别要注意食物不宜太凉，营养丰富又不过于油膩。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，可以少量吃一些鱼类 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。降低血液黏稠度 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐如果吃得太饱，尽量不要超过晚上8点。另外 ，