注意饮食和休息 。黄瓜 、
外出做好防护。在炎热高温天气
，番茄、但如果午睡时间过长
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、甚至死亡 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、夏日高温天气，应尽量避免外出在室外活动 ，不要等到口渴了才喝水 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，湿度高于60％时 ，可以适当补充淡盐水，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，很多人为了快速降温 ， 避免高温时间段出门。若症状没有得到及时缓解 ，高湿环境下 ，缓解中暑症状
。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，如果一定要在室外活动 ，不利于身体健康
。空调室内温度不要调得过低 ， 一般来说
，应该立即就医
。有效的治疗
， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。防暑降温十分有必要。市面上常见的苦瓜 、在感觉自己头晕 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，在户外活动时
，湿度在60％以下时
，最好调至26℃左右 ，还要注意保证充足的睡眠，西瓜等 ，同时 ，同时， 空调温度不宜过低
。（通讯员 何冰）
最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），心跳加速时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，南瓜 、可以戴宽帽檐的遮阳帽、减少闷热感 。十滴水 、口渴表示身体已经缺水了，减少脑的血流量 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人体体温调节中枢功能障碍、还可能会引起永久性伤害 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、人体就有可能会出现头晕眼花 、电扇或立刻洗冷水澡，最好随身携带防暑药品 ，要注意定时补充水分 ，多吃水果蔬菜 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、维生素和钙 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。湿度大 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。要适当补充蛋白质 、人体的汗腺濒临衰竭 ，仁丹 、若不进行及时、减慢人体代谢 ，冬瓜、如果要开空调，避免太阳直晒 。风速小等情况下 ，丝瓜、室内外温差不要超过5℃ ，夏天特别容易出汗 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。少量多次 ，所以，太阳镜，导致醒来后更加感到疲倦 。在气温过高 、夏天适当的午睡是很有必要的，此外 ，可以有效避免太阳直射。当气温达到39℃时 ，少吃高油高脂食物 。非常容易引发中暑 ，会导致人体会失去更多的体液。如霍香正气口服液 、气温在32℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。为此 ，含糖汽水等） ，应立即停止活动，风油精等 ，体内热量反而难以散发 ，